Milijoni ljudi začnete svoj dan s skodelico kave. Znano je, kot sredstvo za prebudil iz spanja Sanje: kako razumeti naše sanje , Cheer up, tune v pozitivnem smislu. Vendar pa je treba pijačo zaužijejo s previdnostjo. Znanstveniki razpravljajo, kave poveča ali zmanjša pritisk in kako to poživljajoča pijača sploh vplivajo na zdravje.

Sestava kave

Skupaj kava vsebuje več kot tisoč kemičnih sestavin. Osem od njih so aromatske spojine, ki dajejo edinstven okus in aromo izdelka.

Kofein se aktivno uporablja pri farmakologije ustvariti zdravil za glavobol in poživil. To je zelo priljubljena sestavina mnogih aditive Aditivi - osnovna razvrstitev   za hujšanje.

Poleg kofeina v pijačo, obstajajo druge purinskih alkaloide - teobromin in teofilina - da je prekomerna uporaba zasvoji. Kava ljubitelji pogosto imenovane "kava ljudje," in to ni naključje: nedolžna pijača, kakor hitro zasvoji, tako kot alkohol.

Harm in ugodnosti

Že stoletja ljudje trdijo, slab kavo ali koristno. Ta spor mora biti neskončna, saj pijač različnih vplivov na zdravje ljudi.

Zaradi visoke vsebnosti kofeina pijače pomaga razvedriti, izboljšuje razpoloženje, pozornost, spomin in produktivnost. Vendar je učinek kave, kot tudi učinek vseh stimulator kratko. Zdravniki pravijo, da kava "daje živahnost na kredit in se morajo vrniti posojilo z obrestmi." Med val dejavnosti po pitje skodelico napitka boste morali plačati kasneje zaspanost in omotico.

Kava lahko pomaga glavobol, še posebej, če je bolečina migrena značaja. Poleg tega so raziskovalci pravijo, da pitje kave zmanjšuje verjetnost za nastanek diabetesa tipa II, ciroza jeter in celo odvisnost od alkohola Alkohol - brez razloga, ni razloga, da ne pride do . Vendar pa je treba pojasniti še te študije.

Obstajajo poročila, da kava povečuje tveganje za zlome pri ženskah po 45 letih, vendar je ta podatek je tudi še ni potrjen. Zlasti ni jasno, kaj odmerek pijače je kritičen. V velikih odmerkih, kave ni priporočljivo uporabljati med nosečnostjo in dojenjem. Otroci, mlajši od 18 let ne priporočamo, da bi črno kavo.

Najbolj sporna je učinek kave na krvni tlak. Pri številnih boleznih kardiovaskularnega sistema Pitje kave je močno odsvetujemo.

Kava in pritisk

Menijo, da ta pijača poveča tlak, zato njegova uporaba sprejemljive v hipertenzije, kardiovaskularne bolezni in bolezni ledvic. Poleg tega je poraba kave povzroča palpitacije in vznemirja živčni sistem. Torej, tisti, ki pijejo veliko kave, pogosto precej razdražljivi in ​​hitro kaljenega.

Hkrati se zaveda znanstvenikov eksperimentov ZDA in Velika Britanija, ki so pokazale, da je (do šest majhnih skodelic na dan) Poraba kave ima zmerno, na znižanje krvnega tlaka le majhen učinek. Stolpec Tonometar res dvigne, vendar ne veliko in ne za dolgo, na splošno zdravje ne trpi.

Mnogi ljudje se bojijo, da piti kavo, saj po prehranjevanja počutijo neprijetnih simptomov visokim tlakom. Drugi trdijo, da kava, nasprotno, znižuje krvni tlak. Kofein vsebuje pijače je diuretik, in odstranitev odvečne tekočine iz telesa prispeva k zniževanju krvnega tlaka.

Vendar pa je ta učinek pitje kave - redkost. Največ kave ali nič učinka na krvni tlak ali se poveča. Veliko je odvisno od tega, kako veliko ljudi pije kavo. Ta izdelek je zasvojenost, zato "kava", navajeni visokih odmerkih, tlak prenapetostmi ponavadi ne zgodi. Hkrati so tisti, ki pije kavo malo bolj občutljive na učinke kofeina.

Po mnenju zdravnikov, kave ne bi smel biti zlorabljen. Vendar pa tudi visok krvni tlak - ni razloga, da bi v celoti odreči pijačo. Če želite začeti opazovati njihovo zdravstveno stanje po skodelico kave - če to ne spreminja na slabše, ne more smiselno opustiti tradicijo, da začnete s skodelico na dan. Še bolje bi bilo, da oceni stanje zdravja s pomočjo Tonometar: Merjenje pritiska piti in uporabo v pol ure po tem, si lahko objektivno oceniti vpliv piti na zdravje.

Hipertenzija in kava

Bolnikov s hipertenzijo je treba verjetno razmisliti prehodu na črne kave na bolj tolerantna pijač, kot so latte ali cappuccino. Poleg tega, boste morda morali zmanjšati število skodelic kave na dan - bo en del zjutraj bo čisto dovolj. Ker je tlak v zjutraj, kot pravilo, je nizka, je malo verjetno, da bo privedla do tragičnih posledic poraba kave.

Zelo pomembna je izbira sort kave. V nasprotju s splošnim mnenjem, mlete kave kofeina manj kot v topni. V bistvu je instant kava samo je za mnoge nekakšna "prvo pomoč" pomeni razvedriti hitro, "bič" vaše možgane s kofeinom. Mlete kave pitje ne gre toliko za vedrino kot za užitek. Ta pijača je bolj nežen na telesu.

Če zdravniki ne dovoljujejo uporabe kofeina, bi najljubša pijača morali najti zamenjavo. To je lahko, na primer, brez kofeina kava ali tako imenovani "kavni napitki" na osnovi ječmena Ječmen - jasen znak pomanjkljivo imunostjo   in radič. Njihov okus se zdi precej čudno, vendar je pritisk takih nadomestke zagotovo ne poveča. Toda čaj, zlasti zelene kave ne smemo zamenjati - v čajnih listov vsebujejo kofein, nič manj, in včasih več kot zrn naravnega kave.

Maria Bykov

Medtem ko se zdi, da je velik del prebivalstva kaže, da izgubijo težo in izbrati najboljše nizko kalorično hrano, nekateri ljudje, nasprotno, želijo pridobiti težo. Poleg tega je moda za skoraj boleče vitkosti postopoma umikajo v preteklost, in več žensk ne prizadevajo, da bi, kot stopničke modelov, in poskusite najti harmonično, žensko telo z vsemi določbami, po naravi ovinkih. Če želite to narediti, včasih moraš v vaši prehrani posebej vključujejo najbolj visoko kalorično hrano.

Visokokaloričnih živil za sklop mas - in ne zelo koristen

• Žit ali žitnih. Koliko kalorij vsebujejo je odvisna od katere so vključene žita v svoji sestavi, temveč tudi količina drugih sestavin, vendar v vsakem primeru, tako zelo visoko kalorično zajtrk. Vendar je večina od njih so zelo koristne - ne vsebujejo velike količine vitaminov in mineralov, zato so žitarice za zajtrk, so dobra izbira za vsakogar, ki želi, da bi dobili boljše in da ne povzroča škode.
• Arašidovo olje. To je dovolj, da se širijo na rezino kruha dve žlici arašidovega masla v vaši prehrani in dodamo približno 180 kcal. To je okusna, z visoko kalorično in zdrava (vsaj, če ne zlorabljajo) izdelek, ki je vključen v prehrani za pridobivanje teže.
• Sir. Kalorij sir se razlikuje glede na vrsto, vendar v vsakem primeru, da vsebuje veliko kalorij in maščob. Hkrati je sir je vir beljakovin, kalcija in drugih mineralov.
• Maslo in margarina. Pri majhnem delu pyatigrammovoy masla ali margarine vsebuje okoli 36 kalorij. Če je izbira med obema izdelkoma je vsekakor treba dati prednost masla; margarina vsebuje velike količine trans maščob, in z dolgotrajno uporabo, je lahko nevarno za zdravje.
• Jogurt. V 125 g nemasten jogurt s sadjem ali jagodičja okusa vsebuje približno 118 kalorij. Mnogi ljudje pozabljajo, da je jogurt - izdelek zelo visoko kalorij, saj je priporočljivo, da vključujejo veliko diet za hujšanje. Vendar pa je mogoče uporabiti za določeno težo - zaradi visoke vsebnosti beljakovin, kalcija, cinka, vitamina A Vitamin A: Pomemben element za zdravje in lepoto   in vitamini B B vitamini: telo uporabne pomočniki   spodbuja rast mišičnega tkiva, poleg tega pa blagodejno vpliva na kosti, kožo, lase, in tako naprej.
• Banane. Ti sadeži - najboljši prijatelji, ki želijo pridobiti težo; v eni veliki banana vsebuje približno 120 kalorij, in če dodate banano Banane: koristi in škoduje zdravju   v jogurt ali granolo, lahko dobite zelo hranljiva in, poleg tega, zdrava jed.
• Matice. Vse vrste oreškov so koristni za srce, možgani in kožo (zaradi visoke koncentracije nenasičenih maščobnih kislin v matice). Poleg tega so v kalorij zelo visoka. Na primer, arašidi (100 gramov) vsebuje 550 kalorij, indijski - 633 kcal, oreh - 630 kcal, lešnikov - 629 kalorij, pistacije - 560 kcal.
• Rastlinska olja. Seznam najbolj visokokalorične hrane, seveda ni popoln brez rastlinskih olj. Nerafinirano oljčno olje (100 g) vsebuje 824 kcal, sončnično olje - 890 kcal, kokosovo olje - 925 kcal, sojino olje - 884 kcal.
• Salo. Za kalorij maščobe je primerljiv rastlinskega olja - 100 g tega izdelka vsebuje 797 kalorij. Ta maščoba je zelo koristno - to je vir selena, vitaminov A, D in E.
• Bacon. 100 g slanine, 540 kcal vsebovana v enem kosu od povprečne velikosti - okoli 50 kcal.
• Piščančje prsi. 100 gramov piščančjih prsi vsebuje približno 110 kalorij; Poleg tega, da je vir visoko kakovostnih beljakovin, bistvena za rast mišičnega tkiva. To je veliko bolje kot slanino ali zaseko, in je zelo priporočljivo, da v prehrani športnikov in ljudi, ki želijo pridobiti težo vključiti.
• Salmon. Poleg tega pa še veliko število kalorij (okoli 200 kcal na 100 gramov) v losos vsebuje veliko beljakovin, selen, fosfor, magnezij, vitamin A, B12, d, kot tudi omega-3. Če želite pridobiti težo in hkrati koristi za zdravje, jejte najmanj tri serije lososa na teden.
• Datumi so vsekakor vredno, da v prehrani za pridobivanje teže vključujejo. Od 100 g termin jo dobili 270 kalorij, kot tudi različnih vitaminov, mineralov in aminokislin.
• Majoneza - to vsekakor ni najbolj visoko kalorično izdelek na svetu, vendar pa je med vodilnimi s svojimi 630 kalorij (ali več - odvisno od razreda) na 100 g
• Jajca. V eni majhni jajce vsebuje približno 54 kalorij v srednje veliko jajce - 66 kalorij v velikem jajcu - okoli 74 kcal. Umešana jajca in omlete, solate in sendviči z jajci - čudovite jedi za tiste, ki želijo, da bi dobili boljše. Poleg tega, jajca so zelo koristni - so viri vitaminov A, B1, B2, D, E, železo, jod, fosfor, kalcij, baker in kobalt.