Najbolj resne zdravstvene težave za pisarniške delavce

Mnogi so slišali zgodbo o moškem, ki je umrla neposredno od svoji mizi v pisarni in tam ostal pet dni - kolegi mislil, da je, kot ponavadi, veliko dela, dokler končno čistejše odkril, da je bil mrtev. Ni znano, kako je smrt te osebe povezane z njegovim delom, ampak zgodba opomin, da je, kot je omenjeno stokrat - dolgo sedel za mizo nas ubija v dobesednem pomenu besede. Če ne želite, da se delo pripeljalo do resne bolezni in celo prezgodnjo smrt, se seznanijo z resnimi zdravstvenimi težavami pisarniške delavce, in se naučite, kako jih preprečiti.

Sindrom karpalnega kanala

Morda mislite, da je to kršitev najdemo samo v prekomerno telesno težo starejših ljudi, ampak sindrom danes karpalnega kanala je vse bolj pogosta bolezen med pisarniške delavce katere koli starostno skupino .  Strokovnjaki prvič opazil ta kršitev po drugi svetovni vojni, vendar to ni dovolj pozornosti 1970 .  Do takrat so mislili, da je samo še en izgovor izumil domiseln zaposleni ne delajo .  Toda, ko so uradi vse pogosteje uporabljajo računalnike, je sindrom karpalnega kanala postane resnično nujno vprašanje .  Zdravniki opisujejo motnje kot stiskanje srednjo živec zapestja med kit in kosti .  Mediani živec je odgovoren za občutljivost in mobilnost nekaterih delov strani .  Njena stiskanje lahko povzroči odrevenelost, mravljinčenje, oslabelost in poškodbe mišic v rokah in prstih .  Sindrom karpalnega kanala je posledica ponavljajočih strani enako gibanje - zlasti tistih, povezanih s tiskanjem na tipkovnici .  To je bilo v zadnjih 20 letih, ko je računalnik postal sestavni del vsakdanjega življenja milijonov ljudi, da postanejo zdravniki obravnavajo več bolnikov v raziskavi zaznali sindrom karpalnega kanala .

Preprečevanje. Enostavno raztezanje prstov in rok, ki se izvaja večkrat dnevno bo pomagalo preprečiti razvoj bolezni (rotacijo zapestja čim bolj rastopyrivat prsti, twist prste ene roke prsti na drugi strani, tako da se boste počutili kot napete mišice). Lahko uporabite tudi posebno ergonomsko podloge za miške in tipkovnice, ki zagotavlja pravilen položaj roke pri delu, vendar pa ni nadomestilo za redno raztezanje.

Bolečine v križu

Nekoč je bil mislil, da je bolečina v križu Bolečina v križu: hrbtenici signali   - Veliko ročnih delavcev, zlasti tistih, ki morajo redno opravljati težkih uteži. Zdaj pa te bolečine utrpela pisarniške delavce vseh starosti. Strokovnjaki pravijo, da je to posledica dejstva, da vse več ljudi vsak dan preživijo dolge ure sedel. Dodajte k temu veliko težav z držo Drža - nekaj koristnih nasvetov za tiste, ki želijo naravnost hodi In pridobiti naravne rezultate - s časom spet začne boleti, kar seveda otežuje, da izpolnijo svoje obveznosti za zaposlitev. Težave se pojavijo, ne le od tistih, ki so stalno sključen nad mizo. Če sedite vzravnano, vendar je hrbtenica ukrivljena preveč, lahko privede tudi do bolečin v hrbtu.

Preprečevanje. Bodite pozorni na svojo držo. Hrbet mora biti ravna vendar ni napeta. Če niste prepričani, da ste pravilno držo, poglejte k specialistu - v večini primerov je mogoče korigirati precej hitro. Nujno je, da se redno izvaja, vključno opravljati vaje za krepitev trebušnih mišic, s čimer se zmanjša obremenitev na spodnjem delu hrbta.

Čim bolj pogosto vstati od mize in naredite vsaj nekaj korakov po pisarni. Izboljšuje cirkulacijo in naredi mišice delati celotno telo. Ko sediš ure in ure, mišice, seveda, ne atrophied, vendar pa trpijo zaradi neaktivnosti na pomanjkanje pretoka krvi. Če nimate razloga, da vstati in iti nekam, ga izmislil. Pojdi za trakom ali vodo, sprehod do bližnje pisarni in se pogovorite s pravo osebo, osebno, namesto da bi mu pošljete e-pošto.

Stol, na katerem sediš, je prav tako zelo pomembno za vaše zdravje. To mora podpirati hrbet in pomagal zagotoviti, da oseba, ki sedi v pravilnem položaju.

Eyestrain

Tisti med nami, ki so delali za ure na koncu mize in besedilnih dokumentov ob koncu dneva zagotovo moral počutiti kot številkami in črkami v očeh gorijo luknje. Programerji, ki delajo v porastu napisati kodo v noč, do jutra, nato pa preverite tisoče vrstic kode, pozna občutek, ko se je njegova vizija, kot če začne topiti in stopi. Dejansko, če oseba, ki gleda na računalniškem zaslonu, so vidni predmeti začenjajo videti dolgočasno, obstaja povečana občutljivost oči, oči so pogosto suha, in je pekoč občutek. Vendar se lahko ti simptomi pojavijo glavobol Glavobol: Vzroki in Zapleti   in bolečine v vratu.

Preprečevanje. Da bi se izognili obremenitev oči, še posebej, je treba povečati velikost pisave ali merilo prikaza dokumenta na zaslonu. Redno spočijete oči videti nekje na strani zaslona - v oknu, ali pa slika visi na nasprotni steni v pisarni. Če se vodja obvestila, da ste, namesto, da trdo delati, pogledal oblake zasanjano, naj mu razložim, kako pomembno je, da se spočijete oči. Če tega ne storite, eyestrain ne more voditi le začasno okvaro vida, ampak tudi za utrujenost, slabo počutje, bruhanje, oslabljene koncentracije in učnimi težavami.

Virusi in bakterije

Če se boste morali poimenovati najbolj umazane službo na svetu, vaš um bo težko kaj narediti z urada. Toda v resnici, živi v ima pisarniški prostor 400-krat več bakterij in drugih potencialno škodljivih mikroorganizmov kot v vaši omari. Čeprav skoraj kjerkoli v pisarni skriva virus Ebole, je še vedno premalo nevidnih bitij, ki lahko povzročijo različne zdravstvene težave. Navado jesti pri mizi - eden od razlogov, zakaj je urad dobi tako umazano mesto. To ni to samo po sebi drobtine in kavne madeže bo vaše delovno mesto neurejena; ostanki vaših krme obrok lačne mikrobov, ki so nasičeni, začeli množiti. Menijo, da jih hranijo kot rac v ribniku, čeprav so sami naredili, seveda, ne želite.

Po mnenju strokovnjakov, vse predmete na pisarniško mizo najbolj škodljivih mikroorganizmov, ki živijo na telefonu. Za njim v razvrstitev sledi tipkovnico in računalniško miško.

Ostanki jeseni hrane na tleh, se v kotih, iz katere ne morejo biti vedno čist, še čistejši, in ko pisarniške luči iti ven, jesti jim lahko pridejo podgane, miši, ščurki in druga bitja, ki prinašajo s seboj nove del mikrobov . Če k temu dodamo dejstvo, da niso vsi zaposleni umije roke po uporabi stranišča čez dan v pisarni prinese parcel, ki niso bili najčistejši površine - to in še veliko drugih dejavnikov, da je le malo ljudi, bodite pozorni, kar vodi k dejstvu, da je prostor okoli vas spremeni v raj za mikroorganizme, ki se nenehno iščejo objekta, na kateri bi živeli, krme in reprodukcijo. Ena izmed najbolj primernih mestih z njihovega vidika - si.

Preprečevanje. Če ste pogosto jeste na vaši mizi, nakup antibakterijsko sredstvo, in vsak dan jih obrišite delovne površine. Pred in po obrokih vsakič si umijte roke. Če opazite, da nekateri kolegi niso umije roke po uporabi stranišča, vljuden namig jim, da ni potrebno, da to storijo. In še ena stvar: če ste domov prinesli sendviče s sirom in klobaso, kuhanih jajc ali drugih pokvarljivih živil, ki jih hranite v hladilniku. Če urad ni hladilnik, sprejeti na delo hrano, ki ne bo pokvari za 6-7 ur - svežega sadja, suhega sadja in oreščkov.

Sound stres

Mnogi so slišali o obremenitvah s hrupom - problem, ki ga prebivalci sodobnih mest srečujejo. Različnih hrupa v pisarni - zvonjenje telefona, hum delovnih tiskalnikov in klimatske naprave, glasove zaposlenih - povzročijo stanje, da psihologi klic stres hrupa Kako premagati stres? Ustvarite oazo . Študije so pokazale, da je še posebej pereč problem v odprtih pisarnah načrta. Visoka stopnja stresa zmanjšuje motivacijo in pešanja koncentracijo. Če lahko nizka raven hrupa še izboljšali pozornost in nekatere druge kazalce, stres konstanta hrup negativno vpliva na sposobnost posameznika, da lahko ozaveščeno odločitev, ne daje ljudem dovolj, da so pozorni na svojo lastno državo, v čas, da se odmor in običajno počitek.

Preprečevanje. Idealno bi bilo, pisarniški delavci delajo v mirnem, zaprtih prostorov, kjer se lahko upokojijo, in prilagoditi raven hrupa po lastni presoji. V odprtem pisarniškem okolju more nositi posebne slušalke, ki pomaga pri zaščiti pred hrupom. Če je iz neznanega razloga je nemogoče, med odmori Bodite kratek sprehod v park ali na drug miren kraj - to pomaga, da znatno zmanjša raven stresa.