Če vprašate osebo zrelega ali starosti, kakšna je njegova starost v svojih občutkih, je verjetno, da bo odgovarjal - 20-30 let, največ - 40. Čeprav je stanje človeškega telesa jasno pravi, da je ne manj kot 60 let. To je človeška narava, da se počutijo, menijo, da so mladi, ne glede na to, kako izgleda in deluje njegovo telo, kot tudi povsem naravno, da je treba pomladiti svoje telo. Tudi če se ne more premakniti, kot tudi v 25 letih, to ne pomeni, da to ni v vaši moči, da bi vaše telo mlajši. Bodite telesno pomlajevanje Body Pomlajevanje: Staranje - ne!   Nikoli ni prepozno - v vsakem primeru je to lahko najbolj uspešna naložba v vašem življenju.

Našli prave vrste telesne dejavnosti, ki jo

Dejstvo, da ne morete preprosto teči maraton ali plavati deset kilometrov ne pomeni, da vam ni treba da se ukvarja s športom. Poskusite različne vrste vadbe, dokler ne najdete tiste, ki vam prinašajo največ užitka - potem bo lažje iti k redni vadbi. Koristno je, da združi različne vrste tovora - kot tek ali plavanje z jogo. Bolj ko vadite, bolj zdravo in vaše telo postane mlad. Povečanje količine mišičnega tkiva, spoji postanejo bolj mobilni, gibanje - bolj samozavestni in hitro; imate nekaj tednov sistematičnega usposabljanja, se boste počutili veliko bolj energično in - mlajši.

Jejte uravnoteženo prehrano

Ti si verjetno ni prvič, da sem slišal o pomenu zdravega prehranjevanja Zdrava prehrana - ne omejujte se na prehranjevanje . V zreli in starosti, postane pomembno kot kdajkoli prej. Poskusi, da porabijo čim manj maščob, soli in prefinjenim ogljikovih hidratov. Če imate resne zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom, da razvije varno za vaš obrok načrt. Če ne - samo jesti čim več sadja, zelenjave, ribe, stročnice in žitarice.

Vlak vaše možgane

Po tridesetih letih je število možganskih celic začne postopoma zmanjšuje. To ne pomeni, da bomo neizogibno rastejo neumno, ampak s časom bo težje osredotočijo, učenje novih stvari in se spomnimo, prej naučili. Da bi se temu izognili, je potrebno sistematično trenirati svoje možgane. Eden izmed najlažjih načinov, da bi beg obremenitev - da sodeluje pri tej novi dejavnosti. To povzroči, da postanejo možganske celice aktivno in delo posebej hitro. Poglej za razrede, ki zahtevajo kritično razmišljanje in visoko koncentracijo; primerna je na primer, šah, jezik, učenje igrati glasbil.

Ne prezrite težave z vizijo

Spremeni pogled - proces, da večina ljudi ne morejo ustaviti. Takoj, ko opazite, da se je začela, da vidim je slabše, se posvetujte z oftalmologom. Poleg tega, tudi če imate normalen vid, je treba opraviti pregled pri oftalmologu, ne manj kot enkrat na leto, v času pokazati spremembe, povezane s starostjo, ki se pojavljajo z očmi - in sprejeti ukrepe za njihovo zatiranje.

Komunicirajte

Čustveno zdravje - nujen dejavnik za ohranjanje mladostno telo in duha. Mnogi ljudje s starostjo bistveno zožuje krog komunikacije, in da je, z redkimi izjemami, prispeva k poslabšanju obeh psiholoških in fizioloških težav. Torej, poskusite, da v stiku s starimi prijatelji in spoznavanje novih znanstev. Namesto da bi vadil sam doma ali v parku, pojdite v telovadnico. Hoditi v krogih interesov - zdaj so odprta za predstavnike različnih starostnih skupin, ne samo za študente. Vam udeležijo zanimivih dogodkov - koncerti, razstave, konference.

Mogoče ti ne bo pomagalo spet počutim kot v 18 letih, vendar po teh nasvetov, morate biti sposobni uživati ​​zdravo telo in duha v 70-80 letih in starejše. Končno številke - to je samo številke. Ta vrednost je samo, ko jih zdraviti.

  Seveda, to je lepo, ko vaš najljubši (ali najljubša) prijazno in nežno božal hrbet, ampak to nima nič opraviti s strokovno masažo. Močne roke dobro masažo terapevt vam bo dobesedno ponovno rojen v svetlobo in se počutim kot druga oseba. V najnovejši raziskavi, masaža pomaga zdravljenje nespečnosti, krepitev odpornosti, preprečuje predmenstrualnega sindroma, in tako naprej in tako naprej. Mogoče, da je razlog, zakaj mnogi klinike je že vključen v seznam standardnih masažnih terapij.

Praksa uporabo dotik za zdravljenje izvira iz antične zgodovine. V starodavnih civilizacij Vzhodom in Zahodom vedeli, da lahko masaža pomaga pri poškodbah, lajšanje bolečin in preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni. Poleg tega, da pomaga za lajšanje stresa, ki povzročajo globoko sprostitev. Danes masaža je učinkovita pri zdravljenju, ki se izvaja po vsem svetu.

Zgodovina

Masaža izvira iz Indije, približno 3000 g pred našim štetjem, in morda prej. "Touch terapija" je opisana v ajurvedskih besedilih, ustvaril med 1500 in 500 let pred našim štetjem.

Najzgodnejši zapisi o masaži najdete v Egiptu in na Kitajskem. Na stenah egipčanskih grobnic obstajajo slike, v katerih je ena oseba pa na drugo masažo. Poleg tega je približno 2500 pr. e. Egipčani so ustvarili refleksno. Glavni način tega sistema je vpliv na določenih točkah telesa, ki ima pozitiven vpliv na zdravje notranjih organov.

Kitajski besedilo, ki opisuje učinek masaže pripadajo 2700 pr. e. Kitajska tradicija masažo je razvil pod vplivom izkušenj in praks zdravniki tradicionalne kitajske medicine Tradicionalna kitajska medicina in zdravljenje, za problematično kožo , Borilne umetniki, budisti in taoisti ki začutila dotik zelo pomembno iz duhovnega vidika. Masažne terapije, ki temeljijo na načelu, da je bolezen zaradi pomanjkanja oziroma neravnotežja energije v določenih kanalih ali meridianih, ki so določene fiziološke sisteme povzročil. Masirajte in nekatere druge tehnike prispevajo k skladnemu pretok energije v teh kanalih, tako da seveda obnovljena telo.

Od okoli 1000 pred našim štetjem. e. Japonski menihi študirajo budizma na Kitajskem, se je začela širiti tehnike kitajske masaže na Japonskem. To je bil povod za razvoj tradicionalne japonske masaže, ki je nato stopnjevala s shiatsu.

Glavni cilj shiatsu - dvigniti raven energije bolnika. Potem energija se začne urejanje in izboljšanje dela organov in stimulira naravno odpornost proti boleznim.

Šele v 8. stoletju pred našim štetjem. e. masaža praksa, prevzeta iz del filozofov in zdravnikov na vzhodu, se je začela prodirati v zahodno civilizacijo. Športniki v antični Grčiji uporabljali masažo, da bi vaše telo v najboljši formi pred tekmovanjem. Zdravniki v času, ko v povezavi z masažnih olj in zelišč, ki se uporabljajo.

V 5. stoletju pred našim štetjem. e. Hipokrat je predpisal "trenja" za zdravljenje poškodb, in govoril, da njegovi kolegi o tem, kako trenje pomaga telesu, da si opomore. Poleg tega je menil, da je kombinacija masaže, prehrana, telesna dejavnost, počitek, svež zrak in glasba pomaga obnoviti zdravje telesa in duha.

V Rimu, v 1. stoletju pred našim štetjem. e. Galen, doktor cesarjev, se je začela uporabljati masažo kot zdravljenje različnih poškodb in bolezni. Po načelih Hipokrata, je verjel, da so šport, prehrana, počitek in masaže najboljši način za ponovno vzpostavitev in ohranjanje zdravja.

Bogati Rimljani so domači masažo svojih osebnih zdravnikov. Za manj premožni so maserji in zdravniki, ki delajo v javnih kopališčih.

Zelo priljubljena v rimske kulture, javna kopališča - kopeli, postopoma postal povezan v očeh javnosti z najbolj stalna želja po užitku, kot na zdravljenje in obnovitvenimi premoru. V 4. stoletju pred našim štetjem. e. Cesar Konstantin je obtožen praksa obisku izraz je, da se dodaja unruliness v že več kot aktivno spolno življenje v Rimu.

Od takrat se je priljubljenost masaže je vztrajno pada na zahodu, vse do 17. stoletja. Med 17. in 19. stoletja, so opazili mnogi zdravniki in znanstveniki in opisal prednosti masaže. Vendar pa je iz več razlogov, vključno zaradi strogega morale časa, je masaža uporabljajo v praksi zelo malo. V zgodnjem 19. stoletju švedski zdravnik Per Henrik Ling razvil terapevtski sistem, katerega del je bila masaža - je danes splošno znano kot švedska masaža.

V začetku 20. stoletja, je aktivno razvija nove in ponovno odpre stare masažnih tehnik. Med prvo svetovno vojno s pomočjo masaže treat poškodbe živcev in pretres možganov. Vendar pa je za nekaj časa je ostal v glavnem užitek za bogate. Za mnoge ljudi, je masaža povezana tudi s seksualno industrijo.

V drugi polovici 20. stoletja, ki je večje zanimanje za naravne tretmaje za masažo nazaj prave popularnosti. Danes je masaža ponujena na klinikah, zdraviliščih in specializiranih masažnih salonov. Uživa veliko priljubljenost v skoraj vseh regijah sveta.

Indikacije

Masažni je indicirano za različne pogoje, kot so:

• Bolečine v hrbtu;
• Vnetne bolezni, kot so artritis Artritis - različne oblike in zapletov   in tendinitis;
• Stres in povezanih stresa Kako premagati stres? Ustvarite oazo   stanje;
• Glavoboli in migrene;
• Mišični krči in mišice sev;
• Težave z krvožilnega sistema in dihalnega trakta;
• Ponavljajoča raztezanje, kot na primer sindrom karpalnega kanala;
• Okrevanje po poškodbi ali operaciji;
• Poleg tega se domneva, da masaža izboljšuje imunski sistem.

Kontraindikacije

Glavni kontraindikacije za uporabo masaže so:

• Nalezljive bolezni kože, izpuščaj ali odprtimi ranami;
• Težnja po oblikovanju krvnih strdkov. Pri teh bolnikih obstaja tveganje za ločevanje krvnih strdkov in se preselijo v druge dele telesa, ki je potencialno nevaren za zdravje in življenje.
• Bolniki z boleznimi srca in ožilja, se morajo posvetovati z zdravnikom, preden greš za masažo. Nosečnice morajo tudi pridobiti soglasje zdravnika za masažo. Poleg tega lahko masaža nosečnost storiti le strokovnjaki ustrezno usposobljeni.
• Masaža je kontraindiciran takoj po operaciji, radioterapiji in kemoterapiji (če zdravnik ni dal drugih priporočil).

Kako masažo

Različne vrste masaže ima svoje specifične prednosti. Vendar pa imajo vse skupno in koristne lastnosti. Sprostitev - najbolj očiten učinek masaže. Med masažo, upočasnjuje dihanje in srčni utrip, znižan krvni tlak, zmanjšano proizvodnjo stresnega hormona. Verjetno hkrati tudi zviša raven serotonina - hormona, ki ima pozitiven učinek na čustva Čustva in kultura: kako razvozlati čustveno kodo   človek. Sproščanje zmanjšuje fizičnih učinkov stresa in zmanjša tveganje za hipertenzijo, aritmija, anksioznost, nespečnost, utrujenost, spolne disfunkcije, motnje prehranjevanja.

Izboljšano kroženje tekočine je delno zaradi fizičnih učinkov na mehkih tkiv, delno - zaradi kemikalij, ki so proizvedeni na podlagi sprostitve. Intenzivno kroženje tekočine v zameno, izboljšuje celicam zagotavljajo kisika in hranilnih snovi. Z izboljšanjem posameznih tkivnih celic in celotno telo začne delovati bolje. Po drugi strani pa to vodi k učinkovitejšemu odstranjevanju strupov in izboljša absorpcijo odvečne tekočine, s čimer se zmanjša otekline mehkih tkiv.

Sprostitev mehkega tkiva, ki je še en učinek masaže sprošča mišice in zmanjša boleče krče. Masaža odpravlja tudi živčnih končičev, zato se oseba lahko znebite iz več simptomov. Na primer, vpet živcev v spodnjem delu hrbta bolečine vzrok v spodnjem delu hrbta, ki lahko posledično povzročijo ali poslabšajo menstrualne krče. Zaradi teh krči stisnjeno živcev še bolj, in začaran krog. Masaža lahko olajša takoj in bolečine v hrbtu in menstrualne bolečine.